trening silowy

[...] Interwały wyrzuciłem bo braknie paliwa. Plecy już nie są dniem wysokim tylko średnim, tak więc węgli też ubyło w skali tygodnia. Poniedziałek: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Wtorek: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Środa: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Czwartek: 60 minut rowerka na czczo + 60 minut rowerka po [...]

[...] Interwały wyrzuciłem bo braknie paliwa. Plecy już nie są dniem wysokim tylko średnim, tak więc węgli też ubyło w skali tygodnia. Poniedziałek: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Wtorek: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Środa: 60 minut rowerka na czczo + trening siłowy Czwartek: 60 minut rowerka na czczo + 60 minut rowerka po [...]

Ja ide na trening silowy 2,5 h ,smacznego obiadku plooszaki

polecam low-carb ,trening silowy i ladowania co 14 dni

[...] przeciez jest ok. do tego z ranca najlepsze dupy sa, nie zadne 13'tki . ale wracajac do tematu, jak mam napad i za oknem jest pogoda, chodze biegac do lasku niedaleko. trening silowy robie zwykle kolo 17-18, 4 razy tyg. aero 60 min codzien. I KUR*WA EFEKTY MUSZA BYC BO SIE POCHLASTAM <lbem o mur>. tym bardziej z takimi dawkami [...]

pomuzcie mi czy mozliwy jest taki plan okolo 10 godziny hiit (wstaje okolo 8) - bede piegac na dworze przy okazji zachartuje organizm... na pocztku z 5 minut wydluze z czasem do 15 16-18 trening silowy tak jak mowiles krodkie przerwy miedzy seriami a po nich 1h aero...

hitt na spalenie fatu podkredka metablizmu co doi tego czy nie dam rady to hmmm... codzinnie mam trening silowy (ale inne partie) i zawsze 1h aero... i wytrzymuje bez problemowo...

Musisz sie zastanowic jaki masz wkoncu cel, Jesli chcesz zrzucic kg to trening na rzezbe rob ale przy nim miesnie Ci nie urosna zbyt wiele tylko ten trening podkresla je i nie beda o wiele silniejsze. Jesli chcesz sile to cwicz na na mase (bo trening typowo silowy moze byc za ciezki) miesnie Ci urosna ale nie schudniesz. Niestety nie da sie i [...]

[...] Trening bardzo fajny, ale męczący - spociłam się jak po dobrym aero TRENING interwałowy CYCLING - 16 interwałów: 1 min. 80-88% HRmax / 1 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 75% HRmax. Masakra Ledwo dotrwałam do końca Raczej trzymałam się pulsu w granicach 80-85% HRmax, te 88% było może w trzech interwałach. Natomiast muszę przyznać, [...]

[...] 76T / 103WW / 1681kcal 1. 2. 3. TRENING siłowy Usiłowałam zrobić pompki męskie, ale nie dałam rady ani jednej! Zrobiłam więc babskie, które idą mi coraz lepiej Na kolejnym treningu znowu podejdę do męskich EDIT -> POMYŁKA w tabelce!!! W Push Press w trzeciej serii powinno być "7 x 30kg"!!! TRENING interwałowy CYCLING - 5 [...]

[...] kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula 6. serek wiejski, magnez+potas SUMA 179B / 63T / 89WW / 1640kcal 5. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img404.imageshack.us/img404/151/27462499.jpg Na siłkę dotarłam dziś jakaś taka przymulona i bez energii Na szczęście rozbudziłam się trochę po rozgrzewce i [...]

[...] oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 163B / 65T / 102WW / 1651kcal TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img233.imageshack.us/img233/2788/55905892.jpg Trening z powodu niewyspania taki sobie, co widać po obciążeniach Nie chciało mi się walczyć TRENING cardio [...]

[...] musztarda, sałata, ogórek, szczypior 5. serek wiejski, jogurt naturalny, ogórek, magnez+potas SUMA 160B / 55T / 137WW / 1691kcal 3. 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img209.imageshack.us/img209/4706/48143326.jpg POMPKI robiłam męskie w oparciu o ławeczkę TRENING cardio 2 godziny CYCLING - średni puls 70% HRmax, [...]

[...] *TRENING siłowy + cardio 4. wołowina, musztarda, brokuły 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 175B / 60T / 84WW / 1558kcal 4. TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img35.imageshack.us/img35/3378/86742820.jpg Zaczynam czuć odpowiednie mięśnie w wiosłowaniu, co bardzo mnie cieszy Chyba znalazłam odpowiednią [...]

[...] Od razu zaznaczam, że porcje były malutkie, więc myślę, że nie pochłonęłam tych kalorii jakoś bardzo dużo 5. magnez+potas SUMA ???? * TRENING siłowy Link do poprzedniego treningu: http://img241.imageshack.us/img241/3995/15747373.jpg TRENING interwałowy CYCLING trening taki sam, jak wczoraj, więc -> 8 interwałów: 4 minuty 80-85% HRmax / 1,5 [...]

Kurcze, więcej samodzielności. Czytaj inne dzienniki i arty b tam znajdziesz praktycznie wsio, co na tym etapie jest Tobei potrzebne. 1. Nie, lepsza efekty uzyskasz łącząc trening SIŁOWY, czyli z konkretnym obciążeniem z aerobami. 2. Na kilka miechów na pewno, bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić, czy faktycznie to on Tobie szkodzi. 3. Tu już [...]

[...] jeszcze w następnym roku szkolnym normalnie będzie funkcjonować :-) Ja już się martwiłam, bo do gazet poszła informacja o likwidacji. Ostatkiem sił zmusiłam się dzisiaj do treningu. I po treningu już taka wygłodniała byłam, że dosłownie rzuciłam się na obiad...bo ten ostatni posiłek to mój obiad. Zjadłabym jeszcze ze 3 razy tyle. TRENING SIŁOWY [...]

[...] ww i tłuszczem się zmieściłam w limitach +/- 5g. PYTANIA: 1) Jak od stycznia mam jeść minimum 1800 kcal to mam patrzeć na liczbę kcal, która mi wyjdzie w dzienniku na potreningu.pl, czy nie zwracać uwagi na kalorie, jakie mi tam wyskoczą i kierować się bardziej wyliczeniami, co do ww, tłuszczy i białka? 2) Obli napisałaś mi, że mam zwiększać [...]

Dobrze wiedzieć, że te zakazane warzywa też mogę w niewielkich ilościach. Do tej pory unikałam np. surowej kapusty jak ognia...jakby mnie od razu miało zabić po zjedzeniu :P MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/566eaff3ac0743a0ae1badb86edcd387.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy [...]

MISKA- 3-CI DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g - 50 g= 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52fb6561561e4b36bc67bcbf099c95da.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony NAPOJE: w większej ilości: herbata Grzaniec (Skład: organiczny hibiskus, kawałki jabłka, pączki dzikiej róży, skórka pomarańczowa i cytrynowa, [...]